Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital
Di era zaman digital ini Kita sangat berisiko mengalami gangguan pada mata . Dikarenakan di era digital ini kita lebih betah berlama – lama di depan handphone atau komputer baik itu untuk bermain game ataupun untuk berkerja.
Sehingga memungkinkan untuk terjadinya gangguan penglihatan.Di Pembahasan Kali lini Sobat Rendy akan membahas tips menjaga kesehatan mata di era digital ketika bekerja di depan komputer
Tips Menjaga Kesehatan Mata Ketika Bekerja di Depan Komputer
Mata merupakan pemberian Tuhan yang sangat berharga. Hampir semua pekerjaan kita membutuhkan penglihatan, kecuali tidur ehehe. Menjaga mata sangat penting karena mata adalah aset terbaik kita.
Ketika bekerja di bidang IT atau programmer, Maka mata akan terus dipaksa terus di depan layar sepanjang hari. Kita akan merusak mata kita oleh tindakan kita sendiri jika kita tidak sadar. Kita dapat menjaga kesehatan mata kita yang selalu berada di depan layar komputer .
1. Mengatur Pencahayaan Komputer atau Handphone
Pertama yang harus dilakukan untuk menjaga mata kita adalah mengatur pencahayaannya. Kita kadang sering bekerja di ruangan yang redup terhadapap pencahayaan dan bekerja di malam hari dengan lampu yang remang-remang.
Sebenarnya hal ini tidak salah jika pencahayaan kita sudah benar. Pencahayaan sangatlah penting karena dengan pencahayaan yang cukup maka mata akan tenang dan tidak terlalu keras dalam bekerja.
Piih ruangan atau tempat dengan pencahayaan cukup. Jika mata terlalu keras dalam bekerja maka kita mata akan cepat lelah dan jika terus berkelanjutan akan merusak mata.
Untuk menjaga mata ketika bekerja di depan layar komputer, saya sarankan untuk mengatur kecerahan layar tidak lebih redup atau tidak terlalu terang dari kondisi cahaya pada ruangan.
Cara lainya untuk menjaga mata saat bekerja di depan layar komputer yaitu mengatur arah hadap antara mata dan layar.
Hal ini sangat penting dikarenakan selain untuk menjaga arah mata dan fokus mata, hal ini juga untuk menjaga leher kita.
Jika arah hadap antara mata dan layar kita terlalu rendah atau terlalu tinggi maka akan menyebabkan masalah pada mata dan leher, dan akan sangat parah jika itu terus terjadi.
Selain mengatur tingkat briighnes pada layar, kita juga bisa mengatur ukuran tampilan pada komputer untuk menjaga mata di depan komputer.
Biasanya orang akan memaksa mata untuk melihat tampilan kecil pada layar, padahal dengan mengubah ukuran tampilan akan sangat membantu agar tampilan lebih mudah untuk dilihat.
2. Ubah Pola Makan
Ada banyak makanan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, seperti minyak ikan, brokoli, telur, buah, dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan pada mata.
Salah satu antioksidan yang sangat membantu adalah lutein. Zat ini banyak ditemukan dalam kangkung, selada, daun bawang, dan bayam. Juga sayuran berdaun hijau gelap, terutama bayam. Tidak hanya bayam, omega 3 juga banyak ditemui dalam ikan salmon.
3. Beristirahatlah Dengan Cukup
Jika Anda harus menghabiskan hari dengan menatap layar komputer, terapkanlah aturan 20-20-20. Artinya, ambillah istirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melebarkan pandangan sejauh 20 meter. Harus kita sadari, radiasi yang ditemukan di dalam komputer dapat membahayakan mata.
Selanjutnya, pastikan posisi duduk selalu tegap tidak membungkuk. Posisi duduk sangat berpengaruh dengan kondisi kerja kita, karena posisi duduk yang buruk akan menghambat kerja kita saat kita merasa sakit punggung atau pung sakit tulang belakang.
Posisi duduk yang kurang baik juga akan sangat berpengaruhi terhadap posisi hadap mata dengan layar.
Agar lebih nyaman duduk ketika bekerja, kita bisa menggunakan kursi dengan sandaran yang mengikuti bentuk tulang
belakang .
Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital
Dan yang paling penting, untuk menjaga kesehatan mata ketika bekerja di depan layar komputer atau laptop adalah selalu menjaga jarak antara mata dan layar.
Hal ini sangat perlu diperhatikan mengingat sekarang ini sangat orang yang mengalami cacat mata rabun karena tidak menjaga mata ketika bekerja di depan layar komputer.
Usahakan jarak antara mata Anda dan layar adalah sepanjang lengan kita .
Oke, itu adalah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital Ketika Bekerja di Depan Komputer, semoga bermanfaat. Semoga pembahasan kesehatan mata sederhana ini dapat membantu Anda agar terus menjaga kesehatan mata Anda ketika di depan komputer.
